Время и режим дня

Тема режима дня, на самом деле, не так уж пользуется уважением у людей. Но она очень важна, поскольку позволяет человеку более полно раскрыть свой потенциал. От рождения нам даны склонности к какой-то деятельности и потенциал сил, чтобы реализовать свои способности в этом мире и выучить уроки жизни. Если мы не знаем КАК высвободить этот потенциал, то не узнаем на что мы действительно способны.

Мы даже можем «жить хорошо» по своим оценкам, но недостаточно полно – если принять во внимание вложенный в нас потенциал.

Потенциал человека можно освободить тогда, когда он подчиняет свои действия определенным законам мироздания. Так же, как человек тщетно пытается высоко подпрыгнуть, держа на спине мешок камней, - точно так же лишает себя возможностей тот, кто не соблюдает законы времени.

Что значит – соблюдать законы времени? 

Поскольку мы с вами живем на Земле, у нас здесь есть определенные циклы, которые задает нам Солнце. Солнце, как говорят Веды, это «оружие времени». В том плане, что жизнь в соответствии с солнечным циклом дает нам поддержку, раскрывает наш потенциал, а жизнь «как мне хочется», игнорируя вот эту цикличность – приносит страдания, лишает сил и создает сопротивление. 

«Паша, ты какой-то бред говоришь, вот как ты докажешь это все?»

Доказать можно очень просто. К счастью, у нас кроме глаз, носа, ушей и т. д., есть хороший инструмент исследования – это внутренние ощущения, эмоции, ощущения тела, своего состояния. Они как раз и дадут нам ощутить «доказательства».

Соблюдение режима дня дает организму четко определенные состояния, которые может различить любой человек, это: бодрость, живость, сила разума и тела, энергичность. Точно так же, мы можем на себе проверить и негативное влияние: мы замечаем как снижается сила, ощущаем вялость и отсутствие желания что-то делать, вредные привычки начинают одолевать нас.

Поэтому мне на слово верить не надо. Просто возьмите и проверьте. Дальше я расскажу об основных факторах режима дня, которые точно помогут вам высвободить дополнительную энергию для ваших устремлений.

«А я не вижу смысла освобождать свой потенциал, мне и так хорошо»

 «Мне и так хорошо» - означает, во-первых, что человек пока не открыл для себя, что его способности даны ему не для наслаждения (хотя он ими может наслаждаться, безусловно), а чтобы сделать что-то значимое в этом мире, чтобы делать что-то хорошее. И во-вторых, это означает, что про смысл жизни этот человек, возможно, пока не думал, какая у него здесь вообще задача. Обычно смысл жизни не затрагивается, когда человеку хватает удовлетворения базовых потребностей, когда это его вполне устраивает. Тогда человек может искренне считать, что он в этом мире для того, чтобы только получать удовольствие, что он – царь всея природы и сам Бог, что все здесь растет и живет для удовлетворения его чувств и желаний.

Тем не менее, я соглашусь, что нет смысла придерживаться режима дня, если не видишь смысла – куда потом девать освободившуюся энергию, силу и ясность мышления.

Все же, у нас в этой жизни время очень ограничено. За нами всегда стоит выбор – прожить со смыслом эту жизнь или без него. Желание искать смысл жизни не придет, пока не придет понимание, что в материальных вещах счастья нет, и пока не придет вопрос – а может ли быть счастье где-то еще, кроме вещей?

«— Ну нет, это я не ем — один пирог и восемь свечей. Лучше так — восемь пирогов и одна свечка!

— Поверь мне, не в пирогах счастье…
— Ты что, с ума сошёл? А в чём же ещё?» - Малыш и Карлсон.

Режим дня и циклы дня

Итак, теперь давайте перейдем непосредственно к режиму дня. Режим дня имеет несколько рекомендаций:

• когда лучше всего ложиться спать;
• когда просыпаться;
• какая деятельность лучше всего будет получаться в течение дня.

Все это – следствие цикличности дня. Время задает рамки для благоприятной деятельности.

Я нашел неплохую картинку (отсюда), которая показывает эту цикличность.

Она показывает цикличность не только дня, но и года. Но мы сосредоточимся на одном дне.

Вата, Питта и Капха – это три доши, или, попросту говоря, это такие 3 силы, которые действуют определенным образом в природе и в теле человека. Период дня, обозначенный определенной дошей – усиливает влияние энергии этой доши в организме (усиленное влияние доши выводит организм из равновесия и гармонии и создает в его работе как бы «перекос», дисгармонию). Таким образом, целесообразно это учитывать и строить свой распорядок дня по этой цикличности.

Для того, чтобы ваша деятельность и отдых были наиболее эффективными, чтобы хорошо шло восстановление сил – лучше подстроиться под эти естественные циклы (они могут дать поддержку – при их соблюдении, или же сопротивление – при их игнорировании). Вот табличка (с того же сайта), кратко описывающая влияние дош на разные системы организма, а также наиболее подходящую активность.

В принципе, нас интересуют только 2 последние строки таблицы.

Почему надо ложиться спать пораньше?

Идеальное время для начала сна – это 21:00. Почему именно это время? Согласно ведическим знаниям, Солнце действует одну половину дня и дает силы на активность, а другую половину дня действует Луна – она способствует отдыху. В 12 ч дня – высшая точка положения Солнца. И так же в 12 ч ночи – высшая точка влияния Луны, наибольший отдых.

Так же один из факторов – это то, что организм восстанавливает свою работоспособность «по кусочкам», в определенное время (продиктованное влиянием Луны):

• с 21 до 23 ч вечера отдыхает ум и разум (в итоге, затем лучше работает память, логика, мышление и другие умственные функции);
• с 23 ч до 1 ч ночи идет восстановление сил организма, его энергии (она дает нормальный тонус и телу, и нервной системе);
• с 1 ч до 3 ч ночи восстанавливается психоэмоциональная устойчивость и уравновешенность.

Что будет, если не спать в указанные промежутки времени?

Если не отдыхает ум и разум, то постепенно снижается их сила. Заметить это можно по снижению концентрации внимания или по чрезмерной напряженности ума (так как не хватает энергии, чтобы делать работу легко).

Последствия снижения силы разума:

• усиливается желание потакать своим вредным привычкам;
• снижается сила воли;
• увеличиваются животные потребности (хочется побольше наесться, подольше в постели поваляться, поконфликтовать с кем-нибудь и так далее);
• появляется беспричинная раздражительность (падает самоконтроль);
• становится труднее разобраться – что хорошо, а что плохо;
• начинаешь поступаться своими принципами;

Затем идет накопление хронической усталости и желание поднимать тонус с помощью кофе. Так же появляется психическая заторможенность.

Если так продолжается годы, то будет накапливаться депрессивный настрой.

Если не спать с 23 ч до 1 ч – не будет восстанавливаться жизненная энергия, питающая мышечную и нервную системы. Как следствие, будет ощущаться слабость в теле, тяжесть тела, разбитость психическая и физическая, вялость какая-то и пессимизм.

И если с 1 ч до 3 ч не спать – будет страдать эмоциональная сила и уравновешенность. Появится чрезмерная раздражительность, каждый мелкий повод будет спусковым крючком - гнев вспыхивает, появляется агрессивность и желание делать все наперекор, спорить.

Вы можете сказать, что спите совсем по-другому и чувствуете себя хорошо. Я не буду отрицать этого – вам комфортно и привычно, вроде все ОК. Но есть просто уровень еще выше, уровень самоощущения, когда вы действуете в гармонии с этими всеми циклами, когда сама природа вас поддерживает. Это очень хороший уровень поддержки!

Еще одна причина ложиться пораньше – чтобы встать было легче и можно было хорошо войти в новый день, с нужным настроем.

Утренний подъем

Время утреннего подъема регулируется с одной стороны длительностью вашего сна (она может различаться – зависит от рода деятельности и конституции человека), а с другой стороны – временем восхода Солнца. Идеальное время для подъема – до 6 часов утра. И вот почему. Если вы посмотрите на табличку, то увидите, что с 2 до 6 утра действует сила Вата-доши, которая способствует легкому пробуждению (поверхностный сон), очищению (тела, ума и разума – помыться, настроиться на новый день, перенять бодрый утренний настрой от самой Земли – до 6 ч даже ветра нет, а с 4 до 6 утра обычно поют ранние птицы, которых после 6 утра уже почти не слышно). Медитация, настрои, творчество, духовные практики – всему этому способствует раннее время. Оно настраивает вас на целый день.

Если вы встали позже 6 утра – вы упустили благоприятное время. Можно заниматься тем же самым – медитацией, духовными практиками, но эффект уже будет совсем не тот.

К тому же, чем позже вы встаете спустя 6 ч утра – тем труднее встать, хочется поваляться в кровати, больше времени нужно на раскачку, встаешь разбитый, хоть и проспал часов 8-9. Ведические знания утверждают, что чем позже встаешь, тем меньше сил (относительно вашего потенциала) у вас остается на преодоление жизненных трудностей и на свое развитие.

Чем позже вы ложитесь – тем хуже вставать утром. Но вставать все равно надо в одно и то же время, привычка – это сильный помощник в этом деле. Подъем каждый день в 5 утра, к примеру, быстро нормализует и время отхода ко сну – в полдесятого-десять вечера вас просто будет «рубить» поспать.

Вкус к действию или вкус к бездействию – что у вас преобладает сейчас?

Одна из причин позднего вставания и засиживания допоздна – это вкус к бездействию. Люди хотят быть счастливыми, но что для них счастье – каждый проясняет по-разному. Для кого-то счастье – это просто отсутствие страданий, комфорт, бездействие, состояние отдыха. Вот это ошибочно принимается за счастье. Это просто отсутствие страдания и отдых, все. И когда человек стремится к такому счастью – в бездействии, он больше отдыхает, меньше делает что-то, дальше его начинает одолевать телесная усталость от отдыха и комфорта (да и комфорт начинает приносить дискомфорт), тонус ума и разума так же падает, поскольку стремится не к активности, а к покою – то есть, фактически, к смерти (ничего не хочется, ничего не надо, только покой, и чтоб никто не трогал, чтоб никакие проблемы меня не касались). Поэтому среди поздно встающих много депрессивно настроенных людей.

Есть и другой вкус к счастью – в действии. У человека есть разум, который он наполняет знаниями о том, что полезно и что вредно, как следует поступать, и как не следует, к чему идти в этой жизни. Среди этих знаний разум должен выделить – в чем заключается настоящее счастье, поскольку тогда у человека появляется направленность на это счастье, вкус к этому, энтузиазм. Нет лучше причины, которая вас будет пробуждать еще до будильника, чем вот этот вкус. Вы будете испытывать стремление своими действиями привнести счастья в этот мир, сделать что-то хорошее и полезное. Понимание в чем счастье – дает энтузиазм и легкость в соблюдении всего, что только нужно – ведь у вас теперь есть смысл, ради чего вы свой потенциал освобождаете. Нет смысла – и это может стать каторгой: ну вооот, надо бросать пить/курить, начинать заниматься спортом, рано вставать, непонятно для чего… А есть смысл – увеличивается активность, сразу же начнете отсекать то, что забирает у вас возможность получать это более высокое счастье (вредные привычки, поздний подъем, пустую трату времени) и искать что-то, что могло бы дать вам дополнительные ресурсы, ведь вы уже поняли, что возможности ваши ограничены.

Несколько советов об активности днем

Мы не будем описывать здесь процедуры, которые стоит выполнить после подъема и перед отходом ко сну, коснемся только приемов пищи и дневных дел.

Пищу лучше всего принимать в эти часы:

• утром: с 6 до 8 ч, лучше всего фрукты, сладкое, творожок, можно немного орехов;
• обед с 11 до 13 ч – идеальное время, самое сильное пищеварение в 12 ч, можно кушать достаточно много, на обед лучше всего пойдут зерновые, бобовые, овощи, чуть-чуть сладкого;
• вечером желательно покушать до 19 ч тушеными овощами, они успокаивают.

После завтрака до 10 ч утра можно позаниматься решением вопросов, требующих серьезных размышлений, что-то почитать, поизучать, хорошо работает в это время долговременная память, логика, аналитические способности.

Затем умственная активность понемногу падает. Можно отлично управляться с рутинными делами.

После 14 ч умственная активность возрастает снова, так же и физическая активность находится на хорошем уровне. До 18 ч сохраняется хорошая работоспособность.

После 18 ч идет успокоение, расслабление, и до 22 ч надо постараться подготовиться ко сну. В это время можно что-то почитать умиротворяющее, спокойное. Не нужно смотреть никаких телевизоров и фильмов с динамичным сюжетом, не нужно ничего делать такого, что будет напрягать ум. Потому что иначе вы заберете энергию как бы из своего завтрашнего дня. Тем более – не рекомендуется работать.

«Но когда я все успею? У меня же много-премного дел! Я такой весь занятой!»

Знакомое состояние! Обычно, если хорошенько отдохнуть и взяться за те же дела, они разделываются как орешки, в несколько раз быстрее, чем когда ты весь такой занятой, все время в работе. Преимущество хорошо отдохнувшего тела и психики в том, что приходят совсем другие решения (более простые и легкие), быстрее и качественнее делаешь работу. Чрезмерная занятость и упахивание – это враг. Это я прочувствовал на себе. Лучше вечернюю работу перенести на утро.

Итак, мы наконец закончили с режимом дня. Следовать ему легко, когда у вас есть ваше собственное «Зачем?». Вот и все. Успехов вам в применении! Надеюсь, это оказалось для вас полезным.